设定你的营养目标
NutriShot AI 把你的目标转化为每日卡路里和宏量营养素目标,然后对照它们追踪你记录的一切。主页、剩余卡路里视图和 AI 教练都基于这些数字,所以花两分钟把它们设对很值得。设定目标有两种方式。
滑动范围
最简单的方式是在减重和增肌之间的滑动范围内选择。选好你的位置,应用就会根据个人资料中的身高、体重和活动水平,自动设定卡路里和宏量营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪)。偏向减重,卡路里收紧。偏向增肌,卡路里和蛋白质上调。落在中间适合均衡饮食。目标变了就移动滑块。减脂、增肌、维持用的都是同一个滑块。
自定义目标(高级版)
如果需要更精细的控制,高级版允许你手动设定精确的卡路里和宏量营养素目标。当标准公式不适合你的情况时,这一点很重要:
- 哺乳期,能量需求更高
- 医疗状况,目标由你的医疗团队设定
- 运动表现,需要特定的宏量营养素配比
- 与营养师合作,执行对方给出的精确数字
AI 教练会尊重你的自定义目标。它的建议瞄准你的数字。
之后更改目标
目标不是锁死的。生活变化时随时调整滑块或自定义目标:新的训练阶段、新的目标体重、医疗团队的新建议。主页、剩余卡路里视图和教练都会立即跟随新数字。
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