Настройка целей по питанию
По твоей цели NutriShot AI рассчитывает дневные цели по калориям и макросам и сверяет с ними всё, что ты записываешь. Экран «Главная», остаток калорий и ИИ-коуч используют эти цели, поэтому потрать две минуты, чтобы настроить их правильно. Задать цель можно двумя способами.
Ползунок
Проще всего использовать ползунок между похудением и набором мышечной массы. Выбери точку на шкале, и приложение задаст калории и макронутриенты (белки, углеводы и жиры) по росту, весу и уровню активности из твоего профиля. Если сдвинуть ползунок к похудению, цель по калориям снизится, а если к набору массы, вырастут цели по калориям и белку. Середина шкалы подходит для сбалансированного питания. Двигай ползунок каждый раз, когда меняется твоя цель.
Свои цели (Premium)
В Premium можно вручную задать точные цели по калориям и макронутриентам. Свои цели пригодятся, когда стандартные формулы не подходят к твоей ситуации:
- Грудное вскармливание, которое повышает потребность в энергии
- Заболевания, при которых цели назначают твои лечащие врачи
- Спортивная подготовка с заданным распределением макросов
- Работа с нутрициологом, который прописывает точные цифры
ИИ-коуч учитывает твои собственные цели, когда подсказывает, что съесть.
Смена целей позже
Цели можно поменять в любой момент. Сдвинь ползунок или измени свои цели, когда начинаешь новый тренировочный цикл, выбираешь другой целевой вес или получаешь новые рекомендации от врачей. Экран «Главная», остаток калорий и коуч сразу переходят на новые цели.
Похожие статьи
Спроси нас напрямую
Напиши нам, и мы поможем. Мы отвечаем в срок от 24 до 48 часов.
Написать в поддержку