栄養目標を設定する
NutriShot AIはあなたの目標を1日のカロリーとマクロの目標値に変換し、記録したすべての食事をその目標と比べます。「ホーム」タブ、残りカロリーの表示、AIコーチはすべてこの目標値を使うので、2分ほどかけて正しく設定してください。目標の設定方法は2つあります。
スライド式スケール
最もシンプルなのは、減量と筋肉増強の間のスライド式スケールです。スケール上の位置を選ぶと、プロフィールの身長、体重、活動レベルから、アプリがカロリーとマクロ栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)を設定します。スライダーを減量側に動かすとカロリー目標が下がり、筋肉増強側に動かすとカロリーとタンパク質の目標が上がります。スケールの中央は、バランスの取れた食事に向いています。目標が変わったら、いつでもスライダーを動かしてください。
カスタム目標(プレミアム)
プレミアムでは、カロリーとマクロ栄養素の目標を手動で正確に設定できます。カスタム目標は、標準的な計算式が当てはまらない次のような場合に役立ちます:
- エネルギー必要量が増える授乳中
- 医療チームが目標を設定している病気
- 特定のマクロ配分が必要な競技パフォーマンス
- 正確な数値を指示する栄養士と協力している場合
AIコーチは、食事を提案するときにカスタム目標を使います。
後から目標を変更する
目標はいつでも変更できます。新しいトレーニング期間を始めたとき、目標体重を変えたとき、医療チームから新しいアドバイスを受けたときは、スライダーやカスタム目標を調整してください。「ホーム」タブ、残りカロリーの表示、コーチは、すぐに新しい目標に切り替わります。
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