栄養目標を設定する
NutriShot AIはあなたの目標を毎日のカロリーとマクロの目標値に変換し、記録したすべてをそれに対して追跡します。ダッシュボード、残りカロリー表示、AIコーチはすべてこの数値に基づいて動くので、2分かけて正しく設定する価値があります。目標の設定方法は2つあります。
スライド式スケール
最もシンプルな方法は、減量と筋肉増強の間のスライド式スケールです。自分の位置を選ぶと、プロフィールの身長、体重、活動レベルに基づいて、アプリがカロリーとマクロ栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)を自動的に設定します。減量側に寄せればカロリーは絞られます。筋肉増強側に寄せればカロリーとタンパク質が増えます。中間あたりはバランスの取れた食事に適しています。目標が変わったらいつでもスライダーを動かせます。減量も増量も維持も、すべて同じスライダーです。
カスタム目標(プレミアム)
より細かくコントロールしたい場合、プレミアムではカロリーとマクロ栄養素の目標を正確に手動で設定できます。標準的な計算式が合わない状況で役立ちます:
- 授乳中で、エネルギー必要量が高い場合
- 医療チームが目標を設定している医学的状態
- 特定のマクロ配分が必要な競技パフォーマンス
- 正確な数値を指示する栄養士と協力している場合
AIコーチはカスタム目標を尊重します。提案はあなたの数値を目指します。
後から目標を変更する
目標は固定ではありません。新しいトレーニング期間、別の目標体重、医療チームからの新しいアドバイスなど、生活が変わったらいつでもスライダーやカスタム目標を調整できます。ダッシュボード、残りカロリー表示、コーチはすぐに新しい数値に従います。
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