Definir tus objetivos nutricionales
NutriShot AI convierte tu meta en objetivos diarios de calorías y macros, y luego contrasta todo lo que registras con ellos. Tu panel, la vista de calorías restantes y el coach con IA trabajan con estos números, así que vale la pena dedicar dos minutos a definirlos bien. Hay dos formas de establecer esa meta.
La escala deslizante
La opción más simple es una escala deslizante entre pérdida de peso y ganancia muscular. Elige dónde te sitúas y la app establece tus calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) automáticamente, según la altura, el peso y el nivel de actividad de tu perfil. Si te inclinas hacia la pérdida de peso, las calorías se ajustan a la baja. Si te inclinas hacia la ganancia muscular, suben las calorías y las proteínas. Un punto intermedio funciona para una alimentación equilibrada. Mueve el deslizador cada vez que tu objetivo cambie. Definición, volumen y mantenimiento usan el mismo deslizador.
Objetivos personalizados (Premium)
Si necesitas más control, Premium te permite fijar a mano tus objetivos exactos de calorías y macronutrientes. Eso importa cuando las fórmulas estándar no encajan con tu situación:
- Lactancia, donde las necesidades energéticas son mayores
- Condiciones médicas con objetivos definidos por tu equipo de salud
- Rendimiento atlético con repartos de macros específicos
- Trabajar con un nutricionista que prescribe números exactos
El coach con IA respeta tus objetivos personalizados. Sus sugerencias apuntan a tus números.
Cambiar los objetivos más adelante
Los objetivos no quedan bloqueados. Ajusta el deslizador o tus objetivos personalizados cuando la vida cambie: un nuevo bloque de entrenamiento, un peso objetivo distinto, un nuevo consejo de tu equipo de salud. El panel, la vista de calorías restantes y el coach siguen los nuevos números de inmediato.
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