Como definir suas metas nutricionais
O NutriShot AI transforma seu objetivo em metas diárias de calorias e macros e compara tudo o que você registra com essas metas. A tela Início, a contagem de calorias restantes e o Coach de IA usam essas metas, por isso reserve dois minutos para acertá-las. Há duas formas de definir seu objetivo.
A escala deslizante
A opção mais simples é uma escala deslizante entre perda de peso e ganho de massa muscular. Escolha um ponto na escala e o app define suas calorias e seus macronutrientes (proteína, carboidratos e gorduras) com base na altura, no peso e no nível de atividade do seu perfil. Mover o controle deslizante em direção à perda de peso reduz sua meta de calorias, e movê-lo em direção ao ganho de massa aumenta suas metas de calorias e de proteína. O meio da escala serve para uma alimentação equilibrada. Mova o controle sempre que seu objetivo mudar.
Metas personalizadas (Premium)
No Premium, você define manualmente metas exatas de calorias e macronutrientes. As metas personalizadas ajudam quando as fórmulas padrão não se encaixam na sua situação:
- Amamentação, que aumenta a necessidade de energia
- Condições médicas com metas definidas pela sua equipe de saúde
- Desempenho esportivo com uma distribuição específica de macros
- Acompanhamento com um nutricionista que prescreve números exatos
O Coach de IA usa suas metas personalizadas quando sugere o que comer.
Como mudar as metas depois
Você pode mudar suas metas a qualquer momento. Ajuste o controle deslizante ou suas metas personalizadas quando começar uma nova fase de treino, escolher outro peso-alvo ou receber novas orientações da sua equipe de saúde. A tela Início, a contagem de calorias restantes e o Coach passam a usar as novas metas na hora.
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