Ernährungsziele festlegen
NutriShot AI übersetzt dein Ziel in tägliche Kalorien- und Makro-Zielwerte und misst alles, was du loggst, daran. Dein Dashboard, die Ansicht der verbleibenden Kalorien und der KI-Coach arbeiten alle mit diesen Zahlen. Zwei Minuten für die richtige Einstellung lohnen sich also. Es gibt zwei Wege, das Ziel zu setzen.
Der Schieberegler
Die einfachste Option ist ein Schieberegler zwischen Gewichtsverlust und Muskelaufbau. Wähle deine Position darauf, und die App legt deine Kalorien und Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fette) automatisch fest, basierend auf Größe, Gewicht und Aktivitätslevel aus deinem Profil. Richtung Gewichtsverlust werden die Kalorien knapper. Richtung Muskelaufbau steigen Kalorien und Protein. Die Mitte passt für ausgewogene Ernährung. Verschiebe den Regler, wann immer sich dein Ziel ändert. Abnehmen, Aufbauen und Halten sind alle derselbe Regler.
Eigene Zielwerte (Premium)
Wenn du mehr Kontrolle brauchst, kannst du mit Premium deine exakten Kalorien- und Makronährstoff-Ziele von Hand festlegen. Das zählt, wenn Standardformeln nicht zu deiner Situation passen:
- Stillzeit, in der der Energiebedarf höher liegt
- Medizinische Bedingungen mit Zielwerten von deinem Behandlungsteam
- Sportliche Leistung mit spezifischen Makro-Verteilungen
- Zusammenarbeit mit Ernährungsberatern, die exakte Zahlen vorgeben
Der KI-Coach respektiert deine eigenen Zielwerte. Seine Vorschläge zielen auf deine Zahlen.
Ziele später ändern
Ziele sind nicht in Stein gemeißelt. Passe den Regler oder deine eigenen Zielwerte an, wann immer sich etwas ändert: ein neuer Trainingsblock, ein anderes Zielgewicht, neuer Rat vom Behandlungsteam. Dashboard, verbleibende Kalorien und Coach folgen den neuen Zahlen sofort.
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