Ernährungsziele festlegen
NutriShot AI macht aus deinem Ziel tägliche Kalorien- und Makroziele und vergleicht alles, was du loggst, mit diesen Zielen. Dein Dashboard, die Ansicht der verbleibenden Kalorien und der KI-Coach nutzen alle diese Ziele, also nimm dir zwei Minuten Zeit, sie richtig einzustellen. Du kannst dein Ziel auf zwei Arten festlegen.
Der Schieberegler
Die einfachste Option ist ein Schieberegler zwischen Gewichtsabnahme und Muskelaufbau. Wähle einen Punkt auf dem Regler, und die App legt deine Kalorien und Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fette) anhand von Größe, Gewicht und Aktivitätslevel aus deinem Profil fest. Wenn du den Regler Richtung Gewichtsabnahme schiebst, sinkt dein Kalorienziel, und Richtung Muskelaufbau steigen deine Kalorien- und Proteinziele. Die Mitte passt zu einer ausgewogenen Ernährung. Verschiebe den Regler, wann immer sich dein Ziel ändert.
Eigene Zielwerte (Premium)
Mit Premium kannst du exakte Kalorien- und Makronährstoffziele von Hand festlegen. Eigene Zielwerte helfen, wenn Standardformeln nicht zu deiner Situation passen:
- Stillzeit, die den Energiebedarf erhöht
- Erkrankungen mit Zielwerten von deinem Behandlungsteam
- Sportliche Leistung mit spezifischen Makro-Verteilungen
- Zusammenarbeit mit Ernährungsberatern, die exakte Zahlen vorgeben
Der KI-Coach nutzt deine eigenen Zielwerte, wenn er vorschlägt, was du essen kannst.
Ziele später ändern
Du kannst deine Ziele jederzeit ändern. Passe den Regler oder deine eigenen Zielwerte an, wenn du einen neuen Trainingsblock beginnst, ein anderes Zielgewicht wählst oder neuen Rat von deinem Behandlungsteam bekommst. Das Dashboard, die Ansicht der verbleibenden Kalorien und der Coach stellen sofort auf die neuen Ziele um.
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