Den KI-Ernährungscoach nutzen
Der KI-Ernährungscoach liest alles, was du heute geloggt hast (Mahlzeiten, Makros, Mikronährstoffe und Hydration), und schlägt konkrete nächste Schritte für den Rest des Tages vor.
Was der Coach macht
- Analysiert deine Tagesaufnahme im Vergleich zu deinen Kalorien-, Makro- und Mikronährstoffzielen
- Markiert Nährstofflücken, zum Beispiel zu wenig Protein, Eisen oder Vitamin D
- Schlägt konkrete Lebensmittel für die nächste Mahlzeit vor, damit du deine restlichen Ziele erreichst
Du kannst mit dem Coach chatten. Er lernt aus deinen Gewohnheiten, deshalb werden seine Vorschläge passender, je länger du trackst. Seine Empfehlungen passen zu deinem Ziel (Gewichtsabnahme, Muskelaufbau oder ausgewogene Ernährung) und zu deiner Ernährungsweise, etwa vegetarischer Ernährung oder Zielwerten wegen einer Erkrankung. Wenn du zum Beispiel vegetarisch isst und zu wenig Protein hast, schlägt der Coach kein Hähnchen vor. Wenn du im Kaloriendefizit bist, bleiben seine Vorschläge innerhalb deiner restlichen Kalorien.
Der Coach nutzt deine Zielwerte
Wenn du eigene Kalorien- oder Makroziele festgelegt hast, nutzt der Coach diese. Seine Vorschläge decken ab, was du noch essen musst, um diese Ziele bis zum Ende des Tages zu erreichen.
Schau am späten Nachmittag beim Coach vorbei. Bis dahin hast du genug geloggt, um Lücken zu sehen, und du hast noch Zeit, sie zu schließen.
Kostenlos vs. Premium
Der kostenlose Plan enthält einen täglichen Coaching-Tipp, und er läuft nie ab. Mit Premium ist der Coach unbegrenzt, du kannst also den ganzen Tag Rückfragen stellen.
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