Как пользоваться ИИ-коучем по питанию
ИИ-коуч по питанию читает всё, что ты записал за сегодня (блюда, макросы, микронутриенты и гидратацию), и предлагает конкретные шаги на остаток дня.
Что делает коуч
- Анализирует дневной рацион относительно твоих целей по калориям, макросам и микронутриентам
- Отмечает нехватку нутриентов, например белка, железа или витамина D
- Предлагает конкретные продукты на следующий приём пищи, чтобы добрать оставшееся до целей
С коучем можно переписываться в чате. Он учится на твоих привычках, поэтому чем дольше ты ведёшь учёт, тем лучше его советы подходят тебе. Его рекомендации учитывают твою цель (похудение, набор мышечной массы или сбалансированное питание) и особенности рациона: вегетарианство или цели, заданные с учётом состояния здоровья. Например, если ты вегетарианец и тебе не хватает белка, коуч не предложит курицу. Если ты на сушке, его советы не выйдут за пределы оставшихся калорий.
Коуч учитывает твои цели
Если ты задал свои цели по калориям или макросам, коуч опирается на них. Его советы показывают, что ещё нужно съесть, чтобы выйти на эти цели к концу дня.
Заглядывай к коучу ближе к вечеру. К этому времени записано достаточно, чтобы увидеть нехватку, и ещё есть время её восполнить.
Бесплатный план и Premium
Бесплатный план включает ежедневный совет коуча и действует бессрочно. В Premium коуч доступен без ограничений, поэтому уточняющие вопросы можно задавать весь день.
Похожие статьи
Спроси нас напрямую
Напиши нам, и мы поможем. Мы отвечаем в срок от 24 до 48 часов.
Написать в поддержку