Hidrasyon ve içecek takibi

Bir içeceği kaydetmek tek dokunuş: içeceği seç, kap boyutunu seç, bitti. Kalori ve beslenme otomatik halledilir; kaydedilen bir kahve veya bira, ekstra giriş olmadan günlük kalorine sayılır. Hidrasyon ilerleme çubuğun panonda durur; günün nerede olduğunu her zaman bilirsin. Hidrasyon takibi ücretsiz plana dahildir.

Hidrasyon puanı nasıl çalışır

Her sıvı eşit hidrate etmez; bu yüzden her içecek göründüğü değerden sayılmak yerine bir çarpan taşır:

• Su: +%100
• Çay: +%90
• Kahve: +%60
• Bira: -%40
• Şarap: -%85
• Alkollü içecekler: -%200

Örnek: 2 litre su artı iki kahve (500ml), 2.500ml ham sıvı eder ama 2.300ml hidrasyon puanı alır. Kahve sayılır, tam değeriyle değil %60 üzerinden. İngiliz ölçü sisteminde 80 oz ham sıvı 74 oz puan alır. Alkol aleyhine çalışır; görmezden gelinmek yerine negatif puanlanmasının nedeni bu: bir kadeh şarabı hidrasyon saymak puanını olduğundan yüksek gösterirdi.

Yemeğin de seni hidrate eder

Taradığın yemeğin (meyve, çorba, salata) su içeriği hidrasyon puanına otomatik eklenir. Çoğu takipçi bunu kaçırır. Bir kase çorba kaydet; puanın, sen hiçbir şey yapmadan içindeki sıvıyı yansıtır. Böylece puan, kaydetmeyi hatırladığın bardakları değil toplam alımını izler.

• Hidrasyon takibi nasıl çalışır