Hydration und Getränke verfolgen

Ein Getränk zu loggen dauert einen Tipp: Getränk wählen, Behältergröße wählen, fertig. Kalorien und Nährwerte laufen automatisch mit, ein geloggter Kaffee oder ein Bier zählt ohne zusätzlichen Eintrag zu deinen Tageskalorien. Dein Hydration-Fortschrittsbalken sitzt auf dem Dashboard, du weißt also immer, wo der Tag steht. Hydration-Tracking ist im kostenlosen Plan enthalten.

So funktioniert der Hydration-Score

Nicht jede Flüssigkeit hydriert gleich, deshalb trägt jedes Getränk einen Multiplikator, statt eins zu eins zu zählen:

• Wasser: +100 %
• Tee: +90 %
• Kaffee: +60 %
• Bier: -40 %
• Wein: -85 %
• Spirituosen: -200 %

Beispiel: 2 Liter Wasser plus zwei Kaffee (500 ml) sind 2.500 ml rohe Flüssigkeit, ergeben aber 2.300 ml Hydration. Der Kaffee zählt, mit 60 % statt voll. In imperialen Einheiten werden aus 80 oz roher Flüssigkeit 74 oz. Alkohol arbeitet gegen dich, und deshalb wird er negativ bewertet statt ignoriert: Ein Glas Wein als Hydration zu zählen würde deinen Score zu hoch ansetzen.

Auch dein Essen hydriert dich

Der Wassergehalt der Lebensmittel, die du scannst (Obst, Suppe, Salat), wird automatisch zu deinem Hydration-Score addiert. Die meisten Tracker übersehen das. Logge eine Schüssel Suppe und dein Score spiegelt die Flüssigkeit darin wider, ohne dass du etwas tust, der Score folgt also deiner gesamten Aufnahme und nicht nur den Gläsern, die du zu loggen geschafft hast.

• So funktioniert das Hydration-Tracking