Отслеживание гидратации и напитков

Запись напитка занимает одно нажатие: выбираешь напиток, выбираешь объём, готово. Калории и питание учитываются автоматически, поэтому записанные кофе или пиво идут в дневные калории без дополнительного ввода. Шкала гидратации стоит на дашборде, так что ты всегда знаешь, как идёт день. Отслеживание гидратации входит в бесплатный план.

Как работает оценка гидратации

Не каждая жидкость увлажняет одинаково, поэтому у каждого напитка есть множитель вместо счёта по номиналу:

• Вода: +100%
• Чай: +90%
• Кофе: +60%
• Пиво: -40%
• Вино: -85%
• Крепкий алкоголь: -200%

Пример: 2 литра воды плюс два кофе (500 мл) дают 2 500 мл жидкости, но в оценку идёт 2 300 мл гидратации. Кофе считается, но по 60%, а не по полной. В имперской системе 80 унций жидкости дают 74 унции в оценке. Алкоголь работает против тебя, и поэтому он считается со знаком минус, а не игнорируется: если засчитывать бокал вина как гидратацию, оценка будет завышенной.

Еда тоже тебя увлажняет

Вода в еде, которую ты сканируешь (фрукты, суп, салат), добавляется к оценке гидратации автоматически. Большинство трекеров это упускают. Запиши тарелку супа, и оценка учтёт жидкость в нём без каких-либо действий с твоей стороны, так что оценка следует за общим потреблением, а не только за стаканами, которые ты вспомнил записать.

• Как работает отслеживание гидратации